Filters
Filters
Energiegels: compacte energie voor training en wedstrijd
Van isotone drinkgels tot hydrogels en high-carb formules: ontdek de gel die past bij jouw sport, intensiteit en maag. 17 gels van 5 topmerken, wetenschappelijk onderbouwd en getest door profs.
3 soorten energiegels
Niet elke gel is hetzelfde. Het type gel bepaalt hoeveel koolhydraten je binnenkrijgt, of je er water bij moet drinken en hoe snel de energie beschikbaar is. Wij onderscheiden drie hoofdtypen.
Alle energiegels bij SportvoedingDirect
Maurten – hydrogel-technologie
Maurten Gel 100
25g koolhydraten · 85 mg natrium · 0.8:1 fructose:glucose ratio. Dé referentie onder energiegels. Hydrogel-technologie voor minimale maaglast. 6 natuurlijke ingredienten, vegan.
Bekijk en bestel →Maurten Gel 100 CAF 100
25g koolhydraten · 100 mg cafeïne · 85 mg natrium. Identiek aan de Gel 100, verrijkt met cafeïne. Hydrogel maskeert bittere smaak. Ideaal in finale van je wedstrijd.
Bekijk en bestel →Maurten Gel 160
40g koolhydraten in hydrogel. Grote broer van de Gel 100, voor sporters die maximale energie willen met minimale verpakkingen. Dezelfde maagvriendelijke technologie.
Bekijk en bestel →Amacx – Team Visma | Lease a Bike
Amacx Drink Gel
30g koolhydraten · 200 mg natrium · 2:1 glucose:fructose. Isotone drinkgel, geen water nodig. Cola-variant met 75 mg cafeïne. NZVT-gecertificeerd. Meerdere smaken.
Bekijk en bestel →Amacx Turbo Drink Gel
40g koolhydraten · 200 mg natrium · 1:0.8 glucose:fructose. Ontworpen voor opname tot 120g/uur. Cassis-variant met 100 mg cafeïne. NZVT-gecertificeerd.
Bekijk en bestel →Precision Fuel & Hydration – personalisatie
Precision PF 30 Gel
30g koolhydraten · 2:1 ratio · bewust geen elektrolyten. Extreem milde, neutrale smaak tegen smaakmoeheid. Combineer met PH-tabletten in je bidon. Informed Sport.
Bekijk en bestel →Precision PF 30 Caffeine Gel
30g koolhydraten · 100 mg cafeïne. PF 30 verrijkt met cafeïne, zonder bittere nasmaak. Strategisch wapen voor de tweede helft van je race. Informed Sport.
Bekijk en bestel →Precision PF 90 Gel
90g koolhydraten · hersluitbare dop. Drie PF 30 Gels in een pouch. 2:1 ratio. Minder verpakkingen bij hoge koolhydraatdoelen. Informed Sport.
Bekijk en bestel →Precision PF Flow Gel 300
300g koolhydraten per pouch (10x PF 30). Giet in Flow Bottle of Flask en drink in slokjes. 2:1 ratio. Ideaal voor Ironman en ultralopers. Informed Sport.
Bekijk en bestel →226ERS – cyclodextrine & hoge ratio's
226ERS Isotonic Gel
22g koolhydraten op basis van cyclodextrine. Isotone gel, geen water nodig. Gelijkmatige energieafgifte zonder suikerpieken. Varianten met cafeïne en menthol. Cologne List®.
Bekijk en bestel →226ERS High Energy Gel XS
30g koolhydraten · 1:1 complexe/snelle suikers. Cyclodextrine voor snelle maagpassage en lage osmolariteit. Cherry-variant met cafeïne. Cologne List®.
Bekijk en bestel →226ERS High Fructose Gel XS
30g koolhydraten · 140 mg natrium · 1:0.8 glucose:fructose. Compact formaat voor opname tot 120g/uur. Licht verteerbaar. Cologne List®.
Bekijk en bestel →226ERS High Fructose Gel
55g koolhydraten · 250 mg natrium · 10:8 maltodextrine:fructose · 220 kcal. De krachtigste gel per portie in het assortiment. Cherry-variant met 160 mg cafeïne. Cologne List®.
Bekijk en bestel →BYE! Nutrition – 100% natuurlijk
BYE! Pro Fruit Gel
22g koolhydraten · magnesiumcitraat · vitamine C. Smaakt als verse fruit smoothie met min. 20% echt fruit. Vegan, zonder kunstmatige toevoegingen.
Bekijk en bestel →BYE! 40 Carbs Fruit Gel
40g koolhydraten · 1:0.8 ratio · magnesiumcitraat. De krachtigere variant met echt fruitsap. Ideaal voor 80-120g/uur strategieen. 100% natuurlijk.
Bekijk en bestel →BYE! PRO Isotonic Gel
25g koolhydraten · 53 mg cafeïne · BCAA's · L-Arginine · L-Citrulline. Isotone gel met hersluitbare dop. De meest geavanceerde BYE! gel met complete pro formule.
Bekijk en bestel →Kies jouw gel-strategie per uur
Hoeveel koolhydraten je per uur nodig hebt, hangt af van de duur en intensiteit van je inspanning. Hier zijn drie bewezen strategieen.
30-60g koolhydraten per uur
De instap voor de meeste duursporters. Ideaal voor trainingen, wedstrijden tot 3 uur en beginners die hun darmen nog trainen.
60-90g koolhydraten per uur
De gouden standaard voor serieuze duursporters tijdens marathons, triatlons en lange wielerwedstrijden. Vereist de 2:1 glucose:fructose ratio.
90-120g koolhydraten per uur
Alleen voor ervaren atleten met getrainde darmen. Vereist de geavanceerde 1:0.8 ratio voor maximale opname via beide transportroutes.
Alle energiegels vergeleken
Alle 17 energiegels op een rij. Vergelijk op koolhydraten, natrium, type formule en ideaal gebruik.
| Product | Carbs | Natrium | Formule | Ideaal voor |
|---|---|---|---|---|
| Maurten Gel 100 | 25g | 85 mg | hydrogel | Gevoelige maag, marathons |
| Maurten Gel 100 CAF 100 | 25g | 85 mg | hydrogel100mg caf | Finale wedstrijd, focus |
| Maurten Gel 160 | 40g | – | hydrogelhigh-carb | Hoge inname, lange afstanden |
| Amacx Drink Gel | 30g | 200 mg | isotoon | Training, allround favoriet |
| Amacx Drink Gel Cola CAF | 30g | 200 mg | isotoon75mg caf | Laatste uur wedstrijd |
| Amacx Turbo Drink Gel | 40g | 200 mg | 1:0.8 ratio | 120g/uur, elite atleten |
| Precision PF 30 Gel | 30g | 0 mg | isotoon | Milde smaak, lange races |
| Precision PF 30 CAF Gel | 30g | 0 mg | isotoon100mg caf | Mentale boost halverwege |
| Precision PF 90 Gel | 90g | 0 mg | jumbo | Ironman, minder verpakkingen |
| Precision PF Flow 300 | 300g | 0 mg | bulk | Ultra-afstanden, flask |
| 226ERS Isotonic Gel | 22g | – | isotooncyclo | Gemak, stabiele afgifte |
| 226ERS High Energy XS | 30g | – | cyclodex | Compact, maagvriendelijk |
| 226ERS HF Gel XS | 30g | 140 mg | 1:0.8 | Hoge opname + elektrolyten |
| 226ERS HF Gel | 55g | 250 mg | high-carb | Max energie + natrium |
| BYE! Pro Fruit Gel | 22g | – | natuurlijk | Fruit smoothie, beginners |
| BYE! 40 Carbs Fruit Gel | 40g | – | high-carbnatuur | Hoge energie, natuurlijk |
| BYE! PRO Isotonic Gel | 25g | – | isotoon53mg caf | BCAA + cafeïne combo |
5 merkfilosofieen
Elk merk heeft een unieke benadering van sportvoeding. Ontdek welke filosofie past bij jouw aanpak.
Maurten
Hydrogel-technologie op basis van alginaat en pectine. Minimale ingredienten, maximaal maagcomfort. Keuze van marathon-wereldtoppers als Eliud Kipchoge.
Amacx
Isotone drinkgels die je zonder water inneemt. Vertrouwd door Team Visma | Lease a Bike. 2:1 en 1:0.8 ratio's beschikbaar. NZVT-gecertificeerd (dopingvrij).
Precision Fuel & Hydration
Scheidt brandstof (PF) en hydratatie (PH) voor ultieme controle. Milde, neutrale smaak. Van PF 30 tot PF 300. Informed Sport gecertificeerd.
226ERS
Cyclodextrine voor gelijkmatige energieafgifte. 10:8 ratio voor opname tot 120g/uur. Vertrouwd door Movistar Team. Cologne List® gecertificeerd.
BYE! Nutrition
100% natuurlijke sportvoeding met echt fruit. Magnesiumcitraat voor spierondersteuning. Nederlands merk, ontwikkeld met lokale topsporters. Vegan.
6 praktische tips voor energiegels
Start na 45-60 minuten: neem je eerste gel na 45-60 minuten inspanning. Wacht niet tot je een energiedip voelt, maar wees de hongerklop voor.
Elke 20-30 minuten herhalen: houd een constante stroom koolhydraten aan. Frequente kleine porties worden beter verdragen dan grote hoeveelheden in een keer.
Test altijd in training: probeer nooit een nieuwe gel voor het eerst in een wedstrijd. Experimenteer met merken, smaken en timing tijdens trainingen.
Water bij concentraatgels: dikke gels vereisen altijd een paar slokken water. Isotone drinkgels en Maurten hydrogels neem je zonder extra water.
Train je darmen: wil je 80+ gram per uur? Bouw dit geleidelijk op over meerdere weken. Je darmen moeten wennen aan hoge koolhydraatinnames.
Cafeïne strategisch inzetten: bewaar cafeïnegels voor de tweede helft van je wedstrijd. Maximaal 3-4 mg per kg lichaamsgewicht. Effect na 30-60 minuten.
Veelgestelde vragen over energiegels
Wat is het verschil tussen een isotone gel en een concentraatgel?
Een isotone gel (drinkgel) heeft dezelfde deeltjesconcentratie als je lichaamsvocht en wordt razendsnel opgenomen zonder extra water. Voorbeelden zijn de Amacx Drink Gel en de Precision PF 30 Gel. Een concentraatgel is dikker en bevat meer koolhydraten per portie, maar vereist altijd een paar slokken water erbij voor goede opname en om maagklachten te voorkomen.
Hoeveel energiegels moet ik per uur nemen?
De meeste sporters mikken op 60 gram koolhydraten per uur, wat neerkomt op 2 gels van 30g. Getrainde atleten kunnen met de juiste producten en darmtraining 90-120 gram per uur opnemen. Gebruik daarvoor high-carb gels zoals de Amacx Turbo Gel (40g) of de Maurten Gel 160 (40g).
Wat is hydrogel-technologie en waarom is het bijzonder?
Hydrogel-technologie van Maurten combineert twee natuurlijke vezels (alginaat en pectine) die in contact met maagzuur een beschermende gel-matrix vormen. Deze kapselt de koolhydraten in en transporteert ze soepel naar de darmen. Resultaat: hogere koolhydraatinnames met minimale kans op maagklachten.
Wat is het verschil tussen de 2:1 en 1:0.8 glucose:fructose ratio?
De 2:1 ratio is de bewezen standaard die opname tot 90g/uur mogelijk maakt. De nieuwere 1:0.8 ratio (te vinden in de Amacx Turbo Gel en BYE! 40 Carbs) benut de fructose-transportroute optimaler en maakt opname tot 120g/uur mogelijk. Dit vereist wel getrainde darmen.
Welke gel is het beste voor een marathon?
De Maurten Gel 100 is de populairste marathongel dankzij de hydrogel-technologie die maagklachten minimaliseert. De Amacx Drink Gel is ideaal voor hardlopers die geen bidon bij de hand hebben. De Precision PF 30 is perfect als je last hebt van smaakmoeheid. Test altijd in training.
Kunnen energiegels maagklachten veroorzaken?
Ja, vooral bij concentraatgels zonder voldoende water erbij, of bij te hoge koolhydraatinname zonder darmtraining. Kies Maurten hydrogels of isotone drinkgels als je gevoelig bent. Bouw je koolhydraatinname geleidelijk op en test altijd in training. Begin met 30-60g/uur en verhoog pas na weken.
Moet ik water drinken bij een energiegel?
Bij isotone drinkgels (Amacx Drink Gel, Precision PF 30, BYE! PRO Isotonic, 226ERS Isotonic) en hydrogels (Maurten) is extra water niet nodig. Bij concentraatgels en high-carb gels altijd een paar slokken water erbij drinken voor snellere opname en minder maagklachten.
Waarom bevatten Precision gels geen elektrolyten?
Dit is een bewuste keuze. Precision scheidt brandstof (PF-lijn) en hydratatie (PH-lijn) zodat je beide onafhankelijk kunt doseren. Op een hete dag drink je meer elektrolyten maar dezelfde hoeveelheid koolhydraten. Combineer PF 30 Gels met PH 1000 tabletten in je bidon voor een compleet plan.